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ためしてガッテンで紹介された「にぱにぱ体操」は、自宅で手軽に顔のたるみ改善が目指せると話題です。お金をかけずに顔のたるみをとる意外な習慣として注目されています。
しかしにぱにぱ体操は、即効性のあるたるみ改善法とは言えません。
そのため即効性を求める方、根本的なたるみ改善を求めている方には、美容医療に頼るのが効率的で有効な手段です。
本記事では、にぱにぱ体操のやり方と効果や顔のたるみに効果的な美容医療とおすすめなクリニックを紹介します。
- NHKためしてガッテン流 顔のたるみ改善「にぱにぱ体操」の特徴
→ためしてガッテン「にぱにぱ体操」の詳細を見る - たるみ改善に効果的なおすすめクリニック一覧
→おすすめクリニック詳細を見る - 切らない小顔治療（インモード）が1万円台から受けられるおすすめクリニック
ルラ美容クリニック：MiniFx、FORMA 13,200円 インモードVリフティング 21,780円（税込）
→ルラ美容クリニックの詳細を見る
- 今話題の切らない小顔治療（MiniFxかFORMA）が13,200円から受けられる
- 脂肪破壊+肌質改善・タイトニングに効果的なインモードVリフティングが21,780円
- Googleの口コミ高評価！渋谷本院は★4.3・新宿院は★4.5 その他の院もほぼ★4.0以上(2025年12月時点)
話題の切らない小顔治療がコスパ良く試せる
目次
NHKためしてガッテン流顔のたるみ改善「にぱにぱ体操」とは
NHKのためしてガッテンで紹介された「にぱにぱ体操」は、顔の表情筋を鍛えてたるみ解消を目指すトレーニング方法です。
- STEP
ニコっと笑顔に
口角を上げるように「ニッ」と笑って、そのまま5秒間キープします。
慣れるまでは人差し指をホホにそえると、筋肉の動きがわかりやすくておすすめです。
- STEP
一気に真顔に戻す
笑顔を5秒間キープしたら、「パッ」と一気に力を抜きます。
口の周りの筋肉が運動不足になると、顔やホホのたるみに繋がります。ためしてガッテン流の「にぱにぱ体操」は、器具や道具を揃える必要がなく、1日1分程度で気軽にできるたるみ予防の運動として口コミで話題です。
リンパマッサージも顔のたるみ改善に有効
顔周辺のリンパマッサージ
- STEP
鎖骨のくぼみに手のひらを密着させ、ゆっくり3回まわす
- STEP
首の側面に手を密着させ、ゆっくり3回まわす
- STEP
右手の人差し指と中指の間に耳を挟み、ゆっくり3回まわす
- STEP
耳から鎖骨のくぼみまで、なでるようにして手を下ろしてくる
肩周辺のリンパマッサージ
- STEP
右手を左肩へ持っていき、肩にそって鎖骨のくぼみまで持っていく
- STEP
左手を右肩へ持っていき、肩にそって鎖骨のくぼみまで持っていく
※これを3回ずつ
後頭部周辺のリンパマッサージ
- STEP
両手を肩甲骨の上に持っていき、肩の上を通って鎖骨のくぼみまで持っていく
- STEP
両手を後頭部の髪の毛の生え際に持っていき、首の側面を通り鎖骨のくぼみまで持っていく
※これを3回ずつ
このリンパマッサージは2008年4月にためしてガッテンで放送された方法です。摩擦や刺激を避けたい顔を触らずにマッサージして、顔のむくみ改善を目指します。
ペットボトルを使った顔のたるみ改善法
- STEP
ペットボトルを両手で持つ
- STEP
「ホー」と声を出し息を全部吐き切る
- STEP
唇だけでペットボトルをくわえお尻に力を入れる
- STEP
思いきり頬をへこませボトルの中の空気を吸い込む
- STEP
お尻の力をゆるめて息を吐き返す
※1日3回以上行う
このペットボトルエクササイズは、TBS「この差ってなんですか？」で紹介されました。1日3回行うことで表情筋が鍛えられ、顔の引き締め効果を実感できるようです。
なかなか改善できないたるみは美容医療の力を借りよう！
自力でやるトレーニングには限界があります。
一時的にリフトアップしても継続しないと意味がないことがほとんどで、根本的なたるみ改善をするには美容医療の力を借りる方がコスパもタイパも優れていると言えるでしょう。
顔のたるみ治療には、RF（高周波）技術を用いて、皮膚の深部に熱エネルギーを届けることで、脂肪の減少、コラーゲンの生成、引き締め効果などを目的とするインモードがおすすめです。
インモードを実際に受けた方への独自アンケート調査結果
| 調査内容 | 実際にインモードを受けた方にアンケート |
| 調査期間 | 2025年6月24日〜7月8日 |
| 有効回答人数 | 全国の20代以上の男女 24人 |
| 調査方法 | インターネット調査 |
| 回答結果一覧 | インモード（美容医療）を施術したことがある人のアンケート結果 |
総合満足度
| 人数 | 割合 | |
| 満足 | 18人 | 75% |
| 普通 | 6人 | 25% |
| 残念 | 0人 | 0% |
独自アンケートのインモードを実際に受けたことがある方への調査でも、75％以上が満足という結果が得られております。
顔や頬のたるみ改善におすすめなクリニック
 |  |  | |
| クリニック | ルラ美容クリニック | TAクリニック | ウィルビー クリニック |
| おすすめ ポイント | インモード圧倒的安さ 口コミ高評価 | MiniFxの安さ | 肌診断が無料 |
| インモード 料金(税込) | MiniFx・FORMA 13,200円 インモードVリフティング 21,780円 | MiniFx 11,000円 | MiniFx・FORMA 22,000円 インモードVリフティング 26,600円 |
| カウンセリング | 無料 | 無料 | 無料 |
| 詳細 | 詳しく見る | 詳しく見る | 詳しく見る |
| 公式HP | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※インモードVリフティングは（MiniFx＋
ルラ美容クリニック（全国34院）
| クリニック | ルラ美容クリニック |
| 施術名 | ・MiniFx ・FORMA ・インモードVリフティング |
| 料金 | MiniFx・FORMA 13,200円 インモードVリフティング 21,780円 |
| カウンセリング | 無料 |
| エリア | 全国34院以上 |
| 詳細 | 詳細を見る |
- MiniFx・FORMAもインモードVリフティング安い
- 症例実績多数
- 全国34院以上のGoogleマップ口コミ★4.0以上(2025年12月時点)
ルラ美容クリニックは、MiniFx・FORMA13,200円、インモードVリフティング21,780円とインモードをとにかく安く受けることができます。また症例実績の豊富さや、Googleマップ口コミ評価の高さなども初めての美容医療・初めてのたるみ治療の方におすすめです。
インモード以外にも様々なたるみ治療を取り扱っているので各々の悩みに沿った施術ができることも魅力です。
話題の切らない小顔治療がコスパ良く試せる
TAクリニック（全国9院）
| クリニック | TAクリニック |
| 施術名 | MiniFx |
| 料金 | MiniFx 11,000円 |
| カウンセリング | 無料 |
| エリア | 全国9院以上 |
| 詳細 | 詳細を見る |
- MiniFxがとにかく安い
- カウンセリングに力を入れてて初心者にもおすすめ
- 各院アクセス良好で通いやすい
TAクリニックでは、MiniFxをとにかく安い11,000円で受けることができます。
脂肪破壊による小顔効果、肌に引き締めによるリフトアップやたるみ改善に効果的な施術でたるみ治療の美容医療を安く試してみたい方におすすめです。
東京、大阪、札幌の方は同じくたるみに効果的なオンダリフトも取り扱っているので検討してみると良いでしょう。
>>東京オンダリフトおすすめクリニック
>>大阪オンダリフトおすすめクリニック
>>札幌オンダリフトおすすめクリニック
とにかく安いたるみ治療をしてみたい方
ウィルビークリニック （東京都内3院）
| クリニック | ウィルビークリニック |
| 施術名 | ・MiniFx ・FORMA ・インモードVリフティング |
| 料金 | MiniFx・FORMA 22,000円 インモードVリフティング 26,600円 |
| カウンセリング | 無料 |
| エリア | 東京都内3院 |
| 詳細 | 詳細を見る |
- カウンセリング予約で肌診断が無料
- 美容皮膚科施術10万件以上の実績
ウィルビークリニックでは、MiniFx・FORMAが22,000円、インモードVリフティングが26,600円から受けられます。
美容皮膚科施術の実績も豊富なので、初めて美容医療を受ける方にも安心できるポイントになります。
豊富な美容皮膚科実績
たるみ改善治療の流れ
- 予約～無料カンセリングの流れ
- 施術の流れ
予約～無料カウンセリングの流れ
- STEP
予約
公式HPより希望日時の予約をします。
- STEP
来院
受付して問診票記入
- STEP
カウンセリング
カウンセラーによるカウンセリング、医師による診察
- STEP
申し込み
施術方法や内容に納得した場合は申し込み手続きを、持ち帰って検討したい場合はそのまま帰宅できます。
カウンセリングのみの来院も大歓迎
施術の流れ
- STEP
施術内容を再確認
医師と施術部位や施術内容を再度確認する
- STEP
施術開始
施術時間は20～30分
- STEP
帰宅
自宅での過ごし方や注意事項等を確認し帰宅
カウンセリング当日の施術も可能
顔・頬のたるみの原因3つと対策
- コラーゲンの衰え・減少
- 表情筋の衰え
- むくみや脂肪の増加
顔・頬がたるむ原因と対策方法を紹介します。
コラーゲンの衰え・減少
たるみの主な原因は、コラーゲンの衰え・減少によるものです。加齢や紫外線によってコラーゲンが減少すると、肌のハリを保てなくなりたるみに繋がります。
インモードなどの高周波（RF）エネルギーを利用した美容医療技術で、真皮層を加熱することでコラーゲンやエラスチンの生成を促進し、肌のハリや弾力を改善することができます。
表情筋の衰え
皮下脂肪を支えている表情筋が衰えると、脂肪や皮膚などすべてのたるみに繋がります。最近老けたと感じる方は、ためしてガッテンのにぱにぱ体操で、表情筋を鍛えましょう！
むくみや脂肪の増加
たるみは、むくみや脂肪の増加でも起こります。むくみを放置すると皮膚が伸びた状態が続き、下に垂れることでたるみへと発展していきます。
MiniFxは、リンパや血行の流れを促進し、老廃物の排出をスムーズにするため、むくみの解消につながります。
顔がたるみやすい人とは？顔のたるみがすごい人がやる意外な習慣
- 人とあまり会話しない
- こすりすぎの自己流スキンケア
- 座っているときに姿勢が悪い
顔がたるみやすい人の特徴と、たるみがすごい人がやっている意外な習慣を紹介します。
人とあまり会話しない
人とあまり話さない習慣は表情筋の衰えを招きます。 またスマホが普及してから下を向く時間が増えました。重力の影響でたるみが進み、フェイスラインが崩れやすくなります。
こすりすぎの自己流スキンケア
皮膚の薄い目周りのこすり過ぎや間違ったマッサージ・乱暴なクレンジング等は、たるみを引き起こす原因になります。顔を必要以上に触る・擦る行動はおすすめしません。
座っているときに姿勢が悪い
姿勢が悪いと猫背やストレートネックでいることが多くなってしまいます。それが顔のたるみにつながる要因です。
ためしてガッテン流顔のたるみ改善に関するよくある質問
- NHKためしてガッテンんお顔のたるみ改善の動画は今も見られる？
- 50代の顔のたるみ改善の最適な方法は？
- 顔のたるみをとる意外な習慣とは？
- 頬のたるみに即効性のある方法とは？
- ほうれい線にも効果的な方法はある？
- 顔のたるみを解消するにはどこを鍛えればいいですか？
- フェイスラインのたるみを取る良い方法はなんですか？
- ほうれい線を40代で消すには？
NHKためしてガッテンお顔のたるみ改善の動画は今も見られる？
本記事でもにぱにぱ体操の正しい方法を記載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
50代の顔のたるみ改善の最適な方法は？
まずは無料カウンセリングで、たるみ具合をチェックしてもらいましょう。丁寧なヒアリングで、最適な治療法を提案してくれます。
顔のたるみをとる意外な習慣とは？
頬のたるみに即効性のある方法とは？
自分に合った治療方法が知りたい方は、無料カウンセリングで相談してみましょう。
ほうれい線にも効果的な方法はある？
より早く若々しい肌を手に入れたい方は、ヒアルロン酸注射で顔のたるみもほうれい線も同時にアプローチしましょう。
顔のたるみを解消するにはどこを鍛えればいいですか？
顔のたるみを解消するには、口周りの口輪筋を鍛えるのがおすすめです。頬や顎など顔全体のたるみ解消につながります。
フェイスラインのたるみを取る良い方法はなんですか？
フェイスラインのたるみを取る方法は、美容医療・にぱにぱ体操・リンパマッサージなどがあげられます。
ほうれい線を40代で消すには？
40代のほうれい線は、ほとんどの場合皮膚の老化が進んでいるため、セルフケアでは効果が見込めません。美容医療でのたるみ治療がおすすめです。
NHKためしてガッテン流顔のたるみ改善のまとめ
ためしてガッテン流「にぱにぱ体操」は、習慣的に取り入れることで顔のたるみ予防が期待できます。
しかしセルフケアでは追い付かない「加齢によるたるみ」を改善するには、美容医療に頼ることをおすすめします。ルラ美容クリニックのインモードは13,200円からとトライしやすい価格帯です。
- 今話題の切らない小顔治療（MiniFxかFORMA）が13,200円から受けられる
- 脂肪破壊+肌質改善・タイトニングに効果的なインモードVリフティングが21,780円
- Googleの口コミ高評価！渋谷本院は★4.3・新宿院は★4.5 その他の院もほぼ★4.0以上(2025年12月時点)
話題の切らない小顔治療がコスパ良く試せる
ポスト
