ホットヨガはなぜやめた方がいいのか？ホットヨガのデメリット・やってはいけない人を解説

高温多湿の環境下で行うホットヨガは、カラダが温まりむくみの原因・水分の排出がスムーズになります。しかし40℃近い室内で体を動かすため無理は禁物です。

ホットヨガは温めで代謝アップ
↓
大量発汗でリラックス
体質改善効果が期待できます

まずはホットヨガを体験しませんか？ホットヨガカルドは、発汗と汗の蒸発が適切に行われる環境を保っています。体験レッスンは手ぶらでOK！料金はたったの990円です。

ライター

唯橋本

美容大好きママwebライター 男児二人の子育てに奮闘しながらスキマ時間でキレイを模索中。 年齢を重ねても美しくありたい女性のために美容医療の素晴らしさを伝えていきます。 美容医療施術歴：フォトフェイシャル、脱毛、ホワイトニング、シミ取り

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ホットヨガはやめたほうがいいと言われる理由やデメリット

「ホットヨガはやめたほうがいい」と言われる理由やデメリットは、以下の通りです。

ホットヨガのデメリットを紹介します。

参考：国民生活センター｜ホットヨガに関する危害情報

温度差が大きいので体調を崩すことがある

高温の環境下で行うホットヨガの懸念事項は自律神経の乱れです。寒暖差が7度を超えると自律神経がうまく働かなくなり、自力で体温調節ができない可能性があります。

一方ホットヨガは凝り固まった身体をほぐすポーズと、深い呼吸によって自律神経を整える効果が期待できます。自律神経を整える工夫を心がけましょう。

熱中症になる危険性

ホットヨガスタジオは、39度前後の室温が保たれているのが一般的です。高温の室内で運動することで、体温が上がりすぎて熱中症を引き起こす可能性が高まります。

ヨガのレッスン中もこまめに水分補給を行いましょう。体調に異変を感じた際は、無理せず涼しい場所で休憩するなどの自己管理が大切です。

脱水症状になりやすい

熱中症の危険と同様に、汗を大量にかくホットヨガは、脱水症状にも注意が必要です。レッスン中だけでなく、前後にも水分をこまめに補給しましょう。

汗と一緒に流れ出てしまうミネラルは、塩分で補えます。ホットヨガをするときは、水ではなくスポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。

ホットヨガ直後の飲食で太りやすい

ホットヨガで大量に汗をかいた体は、いつも以上に栄養を吸収しやすくなっています。いつもと同じ食事でも太りやすくなるため、注意が必要です。

また代謝が高まっているため、ホットヨガ直後のアルコール摂取もよくありません。どうしても何か食べたい場合は、低カロリー高タンパクな食事を意識しましょう。

肌荒れの原因がある

化粧を落とさずホットヨガを行うと肌荒れにつながります。ファンデーションが汗とともに毛穴に詰まる原因にもなるため、ホットヨガはスッピンで行うのがおすすめです。

ホットヨガが向かない・やってはいけない人の特徴

ホットヨガが向かない人・やってはいけない人を紹介します。

妊娠中の女性

ホットヨガは腹圧のかかるポーズが多いため、妊娠中の人は控えるのが無難です。また妊娠中は脱水になりやすく、ホルモンバランスや自律神経も乱れがちになります。

妊娠中の方は、妊婦さん向けのマタニティヨガがおすすめです。

高血圧の人

高温多湿の環境で行うホットヨガは、血圧が上昇してしまう可能性があります。血圧が高い方や血圧の薬を飲んでいる方は、ホットヨガをやってもいいか主治医相談しましょう。

元から汗をかきづらい人

高温多湿の環境で行うホットヨガは、大量の汗をかいて身体の熱を放出することで体温を調節できます。しかし元から汗をかきづらい人は熱が体にたまってしまい危険です。

ホットヨガはこのような方におすすめ

体の冷えは肩こりや腰痛の原因にもなり、さまざまな不調をきたします。そこで高温の室内で体を動かすホットヨガは深部から体を温めまるため、冷え性の方にとくにおすすめです。

やめたほうがいい？まずは一度ホットヨガを体験しよう

ホットヨガを本格的に始める前に、まずは体験レッスンで自分に合うかを確かめましょう。駅近好立地のカルドは手ぶらでOK、990円でホットヨガ体験が受けられます。

おすすめのホットヨガスタジオを紹介

店舗名	カルド	ロイブ	LAVA
体験レッスン料	990円	無料	無料
スタジオ数	80店舗以上	60店舗以上	440店舗以上
ウェアレンタル	あり	あり	あり
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る
公式HP	公式HP	公式HP	公式HP

安い料金で体験できる、おすすめのホットヨガスタジオを紹介します。

ホットヨガ カルド

カルドのホットヨガは、事前予約が不要で好きなときに受けられます。ウェアやタオルなどのレンタル品も豊富なので、仕事帰りで準備がない時でも安心です。

入会金や事務手数料が無料になるキャンペーンは、高頻度で実施されています。

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ホットヨガ ロイブ

ロイブのホットヨガは、ダイエット系のレッスンが豊富にあります。体を芯から温め、「滝のような汗をかいてダイエットに成功した」と口コミでも評判です。

ロイブは0円＆手ぶらでホットヨガが体験！ウェアやタオルなどが全て用意されている体験レッスンは、無料で受けられます。

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LAVA

LAVAは全国各地に450店舗以上と、店舗数が多いのが特徴です。ほとんどのスタジオが最寄り駅から徒歩3分以内で、通いやすくなっています。

ロッカールームやシャワールームなどの設備も充実していて、スムーズに利用できると評判です。LAVAホットヨガの体験レッスンは、0円で受けられます！

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ホットヨガは体に良いと言われるメリットや効果

ホットヨガを継続していると、代謝の改善が期待できます。代謝が良くなると、汗をかきやすくなったり便秘が解消したりと、ダイエットの土台づくりに効果的です。

激しい運動をせずに大量の汗をかけるホットヨガは、「スッキリした」「リフレッシュになる」と、カラダ・精神面において口コミでも評判です。

ホットヨガを続けるために必要な6つのこと

ホットヨガで注意すべきことを紹介します。

こまめに水分補給を行う

ホットヨガは熱中症予防のために、多めの水分補給が促されます。水分を補給することは大切ですが、一度に大量の水を飲むと腎臓に負担がかかる可能性も否定できません。

ホットヨガで熱中症を防ぐためには、レッスン中だけでなくレッスン前の水分補給も意識しましょう。また塩飴やスポーツドリンクの飲用で、塩分補給にも気を付けてください。

適切な頻度を守る

ホットヨガを続けるためには、適切な頻度を守ることが大切です。毎日通ったり、2時間続けてレッスンを受けたりしていると、体に負担がかかる可能性があります。

通う頻度に正解はありませんが、週に2日～3日程度で1日1時間のレッスンがおすすめです。

自分にあった温度設定のスタジオに通う

高温多湿な環境のホットヨガですが、スタジオによって設定室温が異なります。

どのスタジオも高温ですが、1度でも変わると体感は違ってきます。自分に合った設定温度のスタジオに通いましょう。

レッスン中体調に変化を感じたら無理せず退室する

ホットヨガで危険なことは、無理をすることです。レッスン中体調に異変を感じたら、無理をせずに退室しましょう。

疲れを感じたらレッスンを休む

疲れがたまっているときや睡眠不足のときは、無理をせずにレッスンを休みましょう。ホットヨガは自分が思っているよりも、体に負担がかかります。

ホットヨガにはリラックス効果が期待できるので、無理をして通う方も少なくありません。汗をかいてスッキリしたくなりますが、体調が良くなるまで休憩しましょう。

サウナが苦手な方は特に気をつける

ホットヨガの高温多湿な環境は、サウナの中と非常に似ています。サウナが苦手な人は、ホットヨガが苦痛に感じる可能性が高くやめたほうがいいでしょう。

ホットヨガは「やめたほうがいい」という口コミ評判

ホットヨガは「やめたほうがいい」「危険」といった口コミを紹介します。

ホットヨガって高いんだな。そもそも湿度むんむんな場所に不特定多数で集まってマット借りたりしてヨガなんて不潔の極みだからこの際やめたほうがいいぞ。

引用：https://twitter.com/

心臓が破れそうになりますが、かなり汗かきます！体もあったまるし。心臓が強い人ならいいかも？逆にコンディション悪いときはやめたほうがいいかも…

引用：https://twitter.com/

ホットヨガの危険性は汗と共にミネラルが出てくから、水分とミネラルを摂取しないと頭痛や寒気がおきていわゆる熱中症と同じことになるのよね(><)そこはインストラクターの方は勿論、やる人もしっかり認識しないといけないのがホットヨガの危険性ってやつだね(==)

引用：https://twitter.com/

「ホットヨガは熱中症の危険性があるからやめたほうがいい」といった口コミが多く見られました。ホットヨガに通う方は、体調不良や睡眠不足の時は休むなどの工夫をされています。

また湿度が高く、カビや菌が繁殖しやすいのもホットヨガの特徴です。中でもカルドは銀イオンスチームにより清潔空間が保たれていて、衛生面にも配慮されています。

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ホットヨガに関してよくある質問

ホットヨガに関してよくある質問をまとめました。

ホットヨガの人気の理由は？

ヨガとホットヨガはどっちがいい？

ホットヨガは週に何回するといい？

男性でも通えるホットヨガはある？

ホットヨガのいいところ（メリット）はある？

ホットヨガをやってはいけない人は？

ホットヨガの欠点は何ですか？

ホットヨガはやめたほうがいい？まとめ

ホットヨガはやめたほうがいい」！？いう口コミも見かけますが、まずは自身に向いているか向いていないか、ホットヨガ体験で確認しましょう。

まずは、カルドのホットヨガを990円で体験してみることをおすすめします。自分に体調に合った続け方でホットヨガを楽しみましょう。

カルドは初心者プログラムが充実していて、ホットヨガが初めての方でも安心です。990円の体験レッスンが人気なので、早めに予約をしましょう。

本記事で紹介したホットヨガスタジオ

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